急な体形変化は正月太りが原因…？気付いたその日からできる、体形リセット術

年末年始のあと、「あれ、なんとなく体形が変わった気がする…」と感じる瞬間はありませんか？

体重計の数字はそこまで変わっていなくても、鏡の前で違和感を覚えたり、洋服のフィット感がいつもと違ったり。

「年末年始という非日常の食生活・生活習慣の乱れ」が、正月太りの背景にあるのです。そしてそのまま放置すれば、体形変化が定着してしまう可能性も…！

ただし、逆に言えば、正月太りは一時的な体形変化であり、生活習慣を見直すことでリセットしやすい時期でもあります。

今回は、正月太りが“見た目”に出やすい理由と、その日からできる体形リセット術をご紹介します。

正月太りが“見た目”に出やすい理由

真冬は、体の巡りがゆるみやすい時期。

さらに年末年始は、

• 座りっぱなし
• 食事時間の乱れ
• 塩分の多い料理
• 睡眠リズムのずれ
• 体を動かす機会の減少

これらが重なり、体は「むくみ」「冷え」「姿勢のゆるみ」が合わさった状態になっています。

数字以上に、

• 背中・脇が丸く見える
• お腹がぽっこりする
• 脚が重だるく太く見える
• 胸の位置が下がる

など、“シルエットの変化”として現れるのが正月太りの特徴です。

急に気付いた体形変化は、実は戻しやすい

「最近、なんだかシルエットが変わった気がする…」
そんなとき、“急に太った”と決めつけてしまいがちですが、実際には体重の変化よりも、めぐり・姿勢・むくみ・筋力バランスの小さな乱れが重なって見た目に影響していることがよくあります。

こうした “生活のちょっとしたズレ” は、誰にでも起こるもの。
そして多くの場合、脂肪ではなく「一時的な変化」として表に出ます。

だからこそ、体重を大きく落とさなくても、めぐりを整えたり、支えをプラスしたりするだけで、見た目は早く戻るんです。

「太った」というより、「整える前のサインが出ただけ」──そう考えると、少し心が軽くなるはず。

焦らなくても大丈夫。
体は、やさしいケアを重ねるだけでちゃんと応えてくれます。

今日からできる、生活に取り入れた体形リセット術

• 水分をしっかり取る
  むくみが気になる時こそ、水分を十分に。
  体内の循環がよくなり、余計な水分も流れやすくなります。

  

• 温める
  湯船につかる・腹巻き・レッグウォーマーなど、下半身から温めると巡りが回復。

  

• 食事は“整える”を意識
  塩分の多いものを控える
  野菜・汁物を足す
  夜は軽め
  これだけでもむくみが抜けやすくなります。
• 姿勢を整える
  椅子に深く座る、骨盤を立てる、胸を軽く開く。
  姿勢が整うだけで、見た目もスッと引き締まって感じられます。

  

その日から見た目が変わる、インナーによる体形リセット術

生活のリズムを整えながら、インナーで“見た目のシルエット”を先に整えておくと、戻すプロセスがぐっとラクになります。

ポイントは、

• 締め付けすぎないこと
• 肉質・悩みに合ったインナーを選ぶこと
• 毎日使える心地よさがあること

インナーは、“努力の間の橋渡し”。
体重が戻る前でも、鏡の中のシルエットは今日から整えられます。

悩み別・おすすめインナー紹介

下腹ぽっこり・ウエスト周りを引き締めたい

ウエストニッパーがおすすめ！

正月太りで最も気になりやすいのが“下腹”。
これは内臓下垂や姿勢のゆるみから起こることが多く、戻しやすい部分でもあります。

やさしく下腹を持ち上げてくれるガードルやショーツは、フラットなお腹をその日から実感しやすいアイテム。

下腹ぽっこり・ウエスト補整なら贅肉キャッチャー ハイウエスト　ウエストニッパー

背中・脇のぼこっとおにくをすっきりさせたい

脇高の補整ブラジャーがおすすめ！

背中や脇のぼこっとおにく。
体のめぐり低下や姿勢の崩れによる“見た目のゆるみ”が影響しています。

そんな時に脇高ブラなら、横流れしたおにくをブラジャーで受け止めて、カップの中におさめてすっきり見せることができます。ブラジャーを着けた時にできる、背中の段差もすっきり。
上半身の印象が一気に整います。

上半身のおにくの段差が気になるなら元祖脇肉キャッチャー

脚の張りや太さが気になる・重だるい

着圧ソックスやあったかアイテムがおすすめ！

正月明けに「脚が太くなった気がする…」と感じる方は意外と多いです。
食べる量が増えると、塩分・糖分の摂取量も自然と増え、体が水分をため込みやすくなるため、脚のむくみが一気に出やすくなるのが原因の一つと言われています。

また、こたつやソファで長時間同じ姿勢で過ごすと、ふくらはぎの“血流ポンプ”がサボってしまい、めぐりが停滞。これが、脚がパンパンに見える原因に。

着圧ストッキングやあったかアイテムを取り入れて、冷えて固まった部分をほぐしてめぐりを促すことで、脚のすっきり感を取り戻しやすくなります。

脚の重だるさ・むくみ・冷え対策なら

ふくらはぎが気になるなら防災用ストッキング

冷えやすい下半身を温めるならふわぽかスパッツ

楽にバストラインの印象でやせ見えさせたい

締め付け感の少ない補整ブラジャーがおすすめ！

バスト位置が下がってしまっていると、見た目の印象が大きく変わります。

正月太りが気になって、見た目はすっきり見せたいけれど苦しいのは嫌…という方は、締め付け感の少ない補整ブラジャーでバスト位置をぐっと上げてみませんか？
体にメリハリが出やすくなり、全体のシルエットが引き締まって見えます。

これは締め付け感の少ない補整ブラジャーならではのできる技。
着けるだけで印象が変わるので、ぜひ試してみてください。

やわらかいリブ生地で触り心地が良いブラジャーならNatury（ナチュリー）

とにかく締め付け感のないブラジャーならずっともっとブラ

まとめ：ゆるんだ時期こそ、整えるチャンス

ゆるみやすい時期は、ケアの効果が出やすい時期でもあります。

一時的に乱れためぐりや姿勢を整えることで、体形は着実に“本来のライン”を取り戻してくれるもの。

毎日着るもの・使うものをほんの少し見直すだけで、正月太りは十分リセットできます。

「気付いた時」こそ、始めどき。
ゆるんだ体を、やさしく整えるきっかけにしてみてください。