1年頑張った“わたし”に
心とからだをいたわるひとときを。
心とからだをいたわるひとときを。
家族や仕事、日々のタスクに追われながらも頑張ったすべての女性へ。
1年の最後くらいは“わたし”をねぎらって。
世界にひとりの自分にフォーカスして、”わたし”に心からのお疲れさまを。
今日を少しだけ特別な日にして、心とからだをリセットしてみませんか?
1年の最後くらいは“わたし”をねぎらって。
世界にひとりの自分にフォーカスして、”わたし”に心からのお疲れさまを。
今日を少しだけ特別な日にして、心とからだをリセットしてみませんか?
\心とからだを労わるHow to 4選/
リラックス
忙しい毎日の中で忘れがちな、ほんの数分のリラックスタイムが、明日の自分をもっと軽やかにしてくれるかもしれません。
深呼吸
目を閉じて、ゆっくりと深い呼吸を。
吐く息と一緒に、心の中のモヤモヤも手放して。
吐く息と一緒に、心の中のモヤモヤも手放して。
目のパーミング
両手で温めた目元を優しく覆い、心地よい暗闇に包まれる。
パソコンやスマホで酷使した目もほっと一息。
パソコンやスマホで酷使した目もほっと一息。
ストレッチ
背伸びや軽いストレッチで体をゆるめ、
固まった筋肉をほぐしてリフレッシュ。
固まった筋肉をほぐしてリフレッシュ。
質のいい睡眠
質のいい眠りは、心と体のリセットに欠かせません。
夜の過ごし方を少し変えるだけで、次の日の目覚めが変わります。
夜の過ごし方を少し変えるだけで、次の日の目覚めが変わります。
お風呂につかる
ぬるめのお湯でじっくりと温まり
1日の疲れをじんわりと解きほぐす。
1日の疲れをじんわりと解きほぐす。
灯りを落とす
眠る30分前に間接照明や暖色系の光に切り替えて、
自然な眠気を誘う環境に。
自然な眠気を誘う環境に。