女性の変化に、そっと寄り添う図鑑
女性の
変化事典
その "ヒヤッ"
あなただけじゃない。
くしゃみをした拍子に、ヒヤッとした。
急ぎたいけど走り出す前に、ためらった。
人には言いにくい、心のすみにいつもある小さな変化。
実は多くの人も同じ気持ちを抱えています。
くしゃみが
不安
運動したいけど
気持ちが乗らない
長時間移動が
我慢できるか
落ち着かない
ジャンプを
避けるように
なった
骨盤底筋って
なんだろう？
What are the pelvic floor muscles?
骨盤の中で、内臓をハンモックのように支える筋肉。
加齢や姿勢のクセ、運動不足などの他
妊娠・出産も要因のひとつ。
多くの人は暮らしの中の小さな積み重ねで、
徐々にゆるんでいきます。
骨盤底筋が緩むと
どうなる？
What happens when the pelvic floor
muscles weaken?
排泄
トラブル
尿漏れ
頻尿など
生殖器
トラブル
膣のゆるみや
子宮・膀胱の
骨盤臓器脱
体幹の
バランス崩れ
ぽっこりお腹
肩こりや腰痛
わたしは
どのタイプ？
Self check list
＼30秒で終わる、セルフチェック！／
チェックした数 0 / 7 個
今のうちから
意識を！
日常的なケアが
おすすめ
骨盤底筋
意識習慣を始める
タイミングかも
※簡易チェックのため、気になる場合は医療機関にご相談ください
おすすめ簡単
トレーニング
Let`s training
- 仰向けで膝を立てる
- 息を吐きながら、肛門・膣・尿道を
キュッと締める（5秒） - ゆっくり緩める（5秒）
- 朝晩10回を目安に、無理なく続ける
痛みや違和感がある場合は中止し、専門家にご相談ください。
数字で見る
女性たちのリアル
HEAVEN Japan Research
55%
ぽっこりお腹などの
体形変化を実感
45%
くしゃみ・運動時の
尿もれを実感
36%
出産後に
気になり始めた
64%
サポート下着に
興味あり
※HEAVEN Japan 独自アンケート（2026年7月）
※合算あり
私だけじゃなかった！
スタッフの声
Staff Voice
40代・出産経験あり
産後から急に走ったり、子どもと一緒に遊んでジャンプするとき、不安しかありません。
なんてことのない動きが、ここまで不安や不快の変化につながるとは思ってもみませんでした。
30代・出産経験あり
縄跳びが得意で、子どもに二重跳びを見せたかったのに、尿もれが怖くて披露できませんでした。
40代・出産経験あり
妊娠後期や出産後にくしゃみや大笑いで軽い尿もれがあり、骨盤底筋が緩んでいるとママ友に言われて。トレーニングをしたら、気にならなくなりました。
不安やお悩みに
おすすめアイテム
Recommend Item
HEAVEN Japan は
"女性の変化" に向き合うブランドです。
言葉にしにくいこと、不安なこと、
なんとなく感じるからだやこころの違和感。
自分らしく心地よく過ごすための
お手伝いをしていきます。
よくある質問
骨盤の底で膀胱・子宮・直腸などの内臓をハンモックのように支えている筋肉群です。加齢や出産、運動不足などで徐々にゆるみやすい部位です。
尿もれや頻尿、膣のゆるみ、骨盤臓器脱、ぽっこりお腹や腰痛など体幹バランスの乱れにつながることがあります。
学会報告では認知度65.9％に対し実施率は6〜8％程度とされています。HEAVEN Japanの独自調査でも「興味はあるが未経験」の方が45％と最多でした。
個人差はありますが、着用による体型サポートや安心感を得られる方が多く、独自調査でも「効果の実感しやすさ」「着け心地」「デザイン」が購入の決め手として挙げられました。※医療的な治療効果を保証するものではありません。
独自調査では「出産後」をきっかけに気になり始めた方が36％と最多、次いで「加齢とともに」が27％でした。
あくまで簡易的な目安です。気になる症状がある場合は医療機関へのご相談をおすすめします。
骨 盤 底 筋 の ゆ る み ケ ア に
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