脇肉がハミ出る原因って…？

①筋肉の衰え

脇にある筋肉「前鋸筋（ぜんきょきん）」は鍛えにくいので、衰えやすいです。
筋肉が衰えると、筋線維が細くなり、その隙間を脂肪が埋めてしまいます。
支えきれなくなった脂肪の重みで筋肉はたるみ、はみ出しやすくなります。

②姿勢が悪い

猫背は脇の血行、リンパの流れを悪くしてしまう場合があります。それにより老廃物がたまり、脇肉が育ってしまうのです。

③下着のサイズが合っていない

意外と知られていませんが、サイズの合っていない下着をつけていると、バストの肉が脇に流れてしまいます。
太って見えたり、胸が小さくなったり、体形崩れを促進させてしまうことになります。

脇の肉を落としてスッキリさせる方法

寝ながら簡単！脇周りの筋トレ

①仰向けに寝そべり、両膝を立てます。（両腕は体の横）

②肩甲骨を寄せるように胸を開きます。その状態で両肘を曲げ、床を滑らすように頭の上まで移動させます。

③頭の上で、それぞれの肘を反対側の手で掴みます。掴んだら手を ①の状態まで戻します。

④これを30回繰り返します。

⑤次に、頭の後ろで手を組み、体の左右をどちらかに傾けて15秒キープします。

⑥反対側も同様に行います。

まずは姿勢の改善を！猫背改善ストレッチ

脇肉をバストへ大移動！
フィッター直伝マッサージ

エステは高い、通う時間がないという方にお家で出来るマッサージをご紹介。
体が硬いと難しいかもしれないのでしっかり伸ばしておきましょう！

①身体、特に上半身が温まったときに、脇の下から4センチほど下の背中側の部分を3本の指（人差し指・中指・薬指）でくるくる回しながらほぐします。

②柔らかくなったら、その部分を手のひらで押さえながら前（バスト側）へ流します。さらにデコルテへと持ち上げるイメージで、バスト下→脇→上部→デコルテへと流していきます。

正しいサイズの下着をつける

正しいサイズの下着は、着けるだけで簡単に脇がスッキリと痩せて見えます。

さらに、正しいサイズの下着を着け続けることで脇に流れた肉が本来のバスト位置へ矯正され脇肉がスッキリするだけでなくバストアップにもつながります。

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