How to Measure

たるんだお尻を引き締める!
ヒップアップエクササイズ

美尻を保つためのアドバイス

ヒップアップエクササイズ方法

垂れたお尻に
おすすめのエクササイズ

①つま先をそろえて、脚の裏を床にしっかりつけます。この時、太ももの内側の筋肉を使って左右の脚が開かないようにしましょう。

②肩と手で体を支えて、お尻の横の筋肉を寄せるイメージで腰を高く持ち上げます。

③15秒キープします。

ぺたんこお尻に
おすすめのエクササイズ

①左手を壁に添え、右手は腰に置き、右足を後ろの方へ、まっすぐのばします。

②のばした右足を軽く持ち上げ息を吸います。

③息を吐きながら、蹴り上げるように右足をさらに高く持ち上げます。

④息を吸いながら、右足を中に浮かせたまま少し下ろします。

⑤息を吸いながらもう一度高く持ち上げます。

⑥①~⑤あでを10×3セット繰り返します。
反対側の足も同様におこないましょう。

日常生活のお尻
ほったらかしていませんか?

間違った下着選びは、
せっかくの”お尻をつぶす”ことに…

間違ったサイズのショーツはヒップの丸みをつぶし、ショーツからはみ出た肉は、お腹や太ももに流れて太って見えたり、お尻が垂れる原因にもつながります。

ヒップアップに「育尻」をプラスして
ワンランク上のヒップアップを目指そう!

正しいサイズで美尻をキープ!

ヒップサイズの測り方

ヒップの一番高い部分を測ります。この時、床とメジャーが水平になるように意識してください。素肌か、素肌に近い状態で測ることもポイントです。

ショーツのサイズ表

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