くびれを作りたい人、必見！アンダーバストからウエストを細くする方法

2023年7月7日

丸みのあるバストに引き締まったウエスト──
そんな「メリハリボディ」に憧れる方は多いですよね。
でも、「ダイエットしても理想の体形にならない」「痩せても寸胴に見える」そんなお悩みはありませんか？

実は、理想のボディラインはダイエットだけでは手に入りません。カギになるのは、自分の"骨格タイプ"を知ることなんです。

骨格タイプで、くびれの出やすさは変わる

骨格タイプとは、生まれ持った体のフレームの特徴。筋肉や脂肪のつき方、関節の大きさなどで「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類されます。

特にウェーブやナチュラルの方は「平胴（扁平胴）」と呼ばれ、ウエストラインが出にくい傾向があります。

ウエストを細く見せるには、バストとの"高低差"が重要。
そのためには、バストの輪郭下のアンダーバストを引き締めることがポイントです。

アンダーバストを細くするには以下のような方法があります。

激しいダイエットはバストが痩せて逆効果。適度な運動でアンダー周りの脂肪を落としましょう。

猫背や浅い呼吸で肋骨が開いたままになると、アンダーが広がって見えがち。
腹式呼吸やストレッチ、簡単なトレーニングで肋骨周辺の筋肉をほぐしましょう。

スマホやPCで前かがみになる習慣も要注意。意識的に姿勢を正すだけで、肋骨の開きを防げます。

デコルテ・脇・鎖骨周りのリンパを流すことで、バストアップやすっきりシルエットにも効果的。

いずれも優しく、毎日継続するのがおすすめです。

実はコルセットは紀元前から存在していたアイテム。ウエストを引き締め、女性らしいラインをつくるために使われてきました。

現在では、締め付けすぎず着やすい補整アイテムとして進化。
中でも人気なのが「ウエストニッパー」。アンダーバストからウエストラインを補整し、自然なくびれを演出してくれます。

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「コルセットはちょっとハードルが高い…」そんな方におすすめなのが、HEAVEN Japanの『ビスチェリーナ』。
ビスチェ風デザインのセミロング丈ブラで、アンダーバストをしっかり支える構造が魅力です。

立体カップがバストを中央に寄せてふっくら整えつつ、下のおにくを包み込んで自然な高低差を演出。
さらに、脇高設計×背中のパワーネットで流れがちな脇や背中のおにくもすっきり整え、後ろ姿もなめらかに。

アンダーが長めの設計だから、ウエストニッパーと併用しても段差が出にくく、きれいなくびれラインがつくれるのも嬉しいポイント。

補整力はありながらも着け心地は軽く、毎日使いやすいのがビスチェリーナの魅力。
「ラクなのに盛れる」「背筋が自然と伸びる」といった声も多く、ファッション性と機能性を兼ね備えた一枚です。

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メリハリボディを手に入れるには、「ただ痩せる」だけでは不十分。
自分の骨格タイプを知り、それに合ったアプローチをすることが大切です。

骨格は変えられなくても、印象は変えられます。
まずは今日からできる小さなことから始めてみませんか？